728x90 분류 전체보기62 운동을 일주일 완전 쉬면 근손실이 날까? - 디로딩과 근손실에 대하여(feat. 재활의학과 진료) 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 초록 창의 지식iN 활동을 하다 보면 이런 질문들이 종종 올라오는 편입니다. "다음 주에 OO에 여행을 가는데 일주일 동안 근손실이 올까요?" 아젠다홈트의 피드를 보시는 여러분들도 대부분 그러실 테지만 생각보다 운동중독이나 근손실에 대한 두려움 때문에 휴식에 대한 거부감을 갖고 계신 분들이 참 많습니다. 사실 승례비 또한 여러분과 다르지 않은데요. 가능한 매일 조금씩이라도 해야 몸과 마음이 편하지, 쉰다고 해서 마음 편히 쉬지도 못하는 것이 쇠질 인생의 어쩔 수 없는 굴레가 아닐까 생각이 됩니다. 그러던 차에 승례비는 지난주 내내 회사 일정으로 인해 출장도 다녀오고 저녁식사 자리에 참석하느라 .. 2022. 11. 21. 홈트레이닝을 하면 얼마나 건강해질까? - 운동과 고지혈증 예방, 콜레스테롤의 변화 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 운동과 건강에 대한 얘기를 나눠볼까 하는데요. 사람들이 운동을 하는 이유는 힘이 세지기 위해서(스트랭스 증가), 멋진 몸을 만들기 위해서(보디빌딩), 체력을 증진시키기 위해서(근력 및 근지구력, 심폐 지구력 증가) 등 여러 가지가 있겠습니다만 그중 제일은 역시 건강해지기 위해서가 아닐까 생각합니다. 그래서 오늘은 승례비가 결혼과 아내의 출산 이후 한동안 손 놓고 있던 운동을 다시 시작하게 되면서 지난 2년간 총 콜레스테롤, 중성지방, 저밀도 콜레스테롤(LDL) 수치가 얼마나 달라졌는지 알아보고 운동과 함께 고지혈증을 예방하기 위해 곁들이면 좋을 영양보조제에는 어떤 것들이 있는지도 함께 .. 2022. 11. 15. 아이와 함께 할 수 있는 운동법은? - 가장의 무게 vs 바벨의 무게 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 오늘의 주제는 게시물의 카테고리를 정할 때부터 어디에 넣어야 하나 상당히 고민이 많았는데요. 아젠다홈트의 두 가지 게시물 카테고리 '승례비의 운동법'과 '기타 꿀팁' 중에서 어떻게 보면 저의 운동법이라고 할 수도 있지만 정규 루틴이나 유의사항 등 운동 정보라기엔 애매하고 기타 꿀팁에 속하긴 하지만 운동법이기도 한 오늘의 주제는 바로 "아이와 함께하는 운동법"입니다. 홈트레이닝을 하는 많은 가장분들이 공감을 하시겠지만 운동을 하기 어려운 이유는 본인 의지의 차이 뿐만 아니라 현실적인 시간의 제약 문제도 상당히 큽니다. 그렇기 때문에 승례비도 앞선 "헬스장이 따라오지 못하는 홈트만의 특장점은?".. 2022. 11. 11. 다이어트 시 근손실을 막기 위한 단백질 섭취량은? - 체중의 1.2배일까 1.5배일까 또는 2배일까? 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 운동을 하는 사람이라면, 그리고 특히나 다이어트를 하는 사람이라면 누구나 두 눈에 쌍심지를 켜고 관심을 집중하는 희대의 주제 "근손실"에 대해 얘기 나눠보고자 합니다. 근손실에 대한 내용도 세부적으로 다뤄보자면 주제가 무궁무진하지만 오늘은 승례비가 초록 창의 지식iN 답변 활동을 하면서 받은 질문 하나를 예를 들어 과연 근손실을 막기 위해서 단백질을 얼마나 섭취해야 할까? 에 대한 글을 써볼까 합니다. 요즘과 같이 인터넷에 정보가 무한히 공유되고 '정보의 바다'라고 불리는 시대에선 조금만 관심을 가지고 접근하면 비교적 양질의 정보를 가지고 활용할 수 있지만 그 정도의 노력도 하지 않은 .. 2022. 11. 9. 중급자용 이두운동 루틴에서 빼놓을 수 없는 이두운동의 꽃은? - 바벨컬, 이지바컬 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 지난번에 다루었던 이두운동 덤벨 컬과 해머 컬에 이어서 이두운동의 꽃, 바벨 컬에 대해 얘기 나눠보고자 합니다. 사실 정확히 말씀드리자면 승례비가 주로 하는 운동은 이지바 컬이라고 말씀드리는 것이 맞겠지만 일자 바를 쓰냐 이지 바를 쓰냐에 따른 차이일 뿐 전체적인 운동 메커니즘은 거의 동일하기 때문에 운동 명칭을 혼용하지 않고 바벨 컬로 통일하여 말씀드려 보겠습니다. 바벨 컬이 이두운동의 꽃이라는 데에 이의를 가지실 운동인은 많지 않으실 것입니다. 아무래도 바벨을 이용하기 때문에 덤벨보다는 더 높은 중량을 활용하여 훈련을 수행하기에 용이하고 양팔을 동시에 훈련할 수 있기 때문에 시간적인.. 2022. 11. 8. 뱃살이 빠지는 운동이 있을까? - 복근운동, 라잉 레그레이즈 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 이번 시간에는 자기 관리의 상징, 몸짱의 끝판 왕. 복근 운동에 대해 얘기해볼까 하는데요. 초보자 분들은 흔히 윗몸일으키기라고 불리는 싯업이나 크런치를 많이 접하실 테고 종종 구르는 바퀴 도구를 활용한 AB롤아웃 운동을 하시는 분들도 계시지만 오늘 승례비가 다루고자 하는 운동은 "라잉 레그 레이즈"입니다. 사실 원래는 행잉 레그 레이즈를 소개해드리고 싶었는데요. 초급자가 하기엔 전완근이 먼저 털리기도 하고 흔들리지 않고 자세를 잡는 것부터 난관이 시작되기 때문에 복근 운동의 키포인트인 고반복 수행이 어려울뿐더러 오히려 복부 쪽에 자극을 놓치기 쉬울 수 있기에 초급자부터 중급자 이상의 분들도 모.. 2022. 11. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음 728x90
