728x90 홈트5 홈트레이닝에서의 성공은 무엇일까? - 운동 중 부상에 대하여 안녕하세요. 홈트레이닝에 대한 신선한 화두를 제시하는 남자, 아젠다 홈트의 승례비 입니다. 이번 피드에서는 홈트레이닝 중 발생할 수 있는 부상에 대해 다뤄보겠습니다. 이번 피드의 제목과 같이 홈트레이닝의 성공은 무엇일까 생각해보면 근력(스트랭스)의 성장, 근육의 비대와 선명도 향상, 건강의 회복 등 여러 가지 관점이 있겠지만 이 모든것들을 성취하기 위해서는 '꾸준한' 운동이란 것이 전제되어야 하고 그 꾸준함을 위한 가장 큰 조건은 다치지 않는 것입니다. 이번 피드에서도 저의 경우를 소개하며 여러분과 의견을 나눠보도록 하겠습니다. 홈트레이닝을 시작하면서 초기단계에선 부상의 위험이 비교적 낮습니다. 물론 처음부터 무리하는 경우는 오히려 초기단계부터 다칠 위험이 매우 크겠지만 제가 앞선 피드에서 제안해드렸던 .. 2022. 9. 24. 헬스장이 따라오지 못하는 홈트만의 특장점은? 안녕하세요. 건강한 라이프 스타일을 위한 홈트에 신선한 화두를 던져주는 남자, 아젠다 홈트의 승례비 입니다. 이번 피드에서는 헬스장을 가지 않고 굳이 집에서 운동을 하게되는(또는 해야 하는) 홈트레이닝만의 특장점에 대해 말씀 나눠보고자 합니다. #1 헬스장이 따라오지 못하는 홈트만의 특장점 - 시간 절약의 끝판왕 승례비와 같이 가정이 있고, 자녀까지 있는 30대 이상의 가장분들 참 많으실 것입니다. 가정이 있는, 특히나 어린 자녀가 있는 분들의 경우 실제로 운동을 하고 싶어도 시간적인 제약이 너무나 큰데요. "여보, 나 요즘 살도 너무 찌고 우울해지네.. 건강이 너무 안 좋아지는 것 같아. 하루 1시간 정도는 운동해도 될까?" 라고 했을 때, 아내분께서 OK를 하신다면 그 1시간은 집을 나서서 헬스장에 .. 2022. 9. 24. 승례비의 Agenda 홈트에 오신것을 환영합니다. 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트를 위해 화두를 던져주는 남자, 아젠타 홈트의 승례비입니다. 우선 저는 약 20년 전, 고등학교 1학년 때부터 웨이트 트레이닝을 접했고 20대 초중반까지도 저항성 근력운동을 상당히 즐겨하던 사람이었지만 30대에 접어들며 회사에서는 업무와 책임이 늘어남과 동시에 가정을 꾸리고 좋은 남편, 좋은 아빠로서의 삶까지 소화해야 하는 환경 속에서 한동안 제가 즐겨했던 웨이트 트레이닝의 즐거움을 잊은 채 30대 중반의 술배 나온 아저씨로 살고 있었습니다. 하지만 2년 전부터 높은 콜레스테롤 수치 등 예전에는 상상도 할 수 없던 건강 이상신호가 건강검진에서 나타나면서 다시금 운동에 대한 필요성을 느끼게 되었고(이때부터 다시 운동을 시작했으면 얼마나 좋았을까요) 작년 봄의 어느 날, 저녁.. 2022. 9. 24. 가장들을 위한 초갓성비 홈짐세트는? 안녕하세요. 아재들의 건강한 홈트 라이프에 화두를 던지는 남자 아젠다 홈트의 승례비 입니다. 이번 피드에서는 가장들을 위한 초갓성비 홈짐 세트에 대해 알아보겠습니다. 홈짐. 뭔가 거창하지만 집에 홈트를 위한 장비들을 구비해 두는 것이죠. 사실 홈짐이라면 인스타그램이나 페이스북 등 SNS 피드로 많이 보이는 100만 원 이상을 호가하는 멋진 홈짐 랙과 바벨 세트가 있으면 너무 좋겠지만 대부분의 가장들을 승례비와 마찬가지로 금전적, 공간적 제약이 많이 따를 거라 생각됩니다. 그래서 승례비가 초갓성비 홈짐 세트를 어떻게 마련했는지 그리고 얼마의 돈이 들었으며, 이 과정에서 했던 실수와 다른 분들께 추천드리는 초갓성비 홈짐 구성을 다뤄보겠습니다. 첫 홈트기구는 국민 빨래건조대로 불리는 실내 자전거입니다. 사실 .. 2022. 9. 24. 시작이 반이다. 홈트를 위해 꼭 지르고 봐야 할 것은? 멋지게 상탈 할 수 있는 여름휴가를 위해서 건강검진으로 확인된 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서 조금만 걸어도 숨이 차오르는 저질체력을 벗어나기 위해서 지루하고 반복되는 일상에서 뭔가 새로운 활력소를 찾기 위해서 홈트를 시작하는 이유는 사람마다 가지각색일 것입니다. 하지만 중요한 것은 우리 모두가 홈트를 하기로 이미 마음을 먹었다는 사실입니다. 시작이 반이다. 승례비가 던지는 첫 번째 어젠다. 홈트를 위해 꼭 지르고 봐야 할 것들에는 무엇이 있을까요? 우선 승례비의 경험에 따른 필수품들을 홈트의 순서와 함께 먼저 제시해보겠습니다. 홈트레이닝으로 몸이 변하기 위해서는 무엇이 가장 중요할까요? 고중량, 고 반복, 영양섭취, 충분한 휴식, 점진적 과부하 모두 필요한 것들이지만 가장 중요한 것은 얼마나 오래, 꾸.. 2022. 9. 24. 이전 1 다음 728x90
