728x90 홈트부상3 [2탄] 홈트 중 발생하는 부상 회복방법은? - 긴장성 두통 편 안녕하세요. 건강한 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다 홈트의 승례비 입니다.테니스 엘보 등 '건'손상 편에 이어서 이번 피드에서는 긴장성 두통에 대해 얘기 나눠보도록 하겠습니다. 지난 피드에서 미리 말씀드렸던 것처럼 저의 경우 홈트레이닝을 진행하면서 두 번의 위기. 즉, 두번의 큰 부상을 겪게 되었는데요. 그중 하나가 바로 긴장성 두통이었습니다. 사실 두통 정도가 무슨 큰 부상인가 싶으실 수도 있지만 고쳐 말씀드려보자면 신체에 '큰' 데미지를 준 부상이라기보다는 꾸준한 홈트레이닝 라이프를 유지하는데 '큰' 걸림돌이 되었던 부상이라고 설명드릴 수 있을 것 같습니다. 긴장성 두통은 말 그대로 근육의 긴장이 심해져서 통증을 유발하고, 통증이 두통까지 이어지는 경우인데요. 저도 마.. 2022. 10. 17. 홈트 중 발생하는 부상 회복방법은? - 테니스엘보 등 인대나 건 손상편 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝에 신선한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 지난 피드에서 부상에 대해 다뤘던만큼, 오늘은 회복에 대한 얘기를 나눠보도록 하겠습니다. 고중량 저항운동, 홈트레이닝을 즐기는 사람들은 누구나 크고 작은 부상에 노출되어 있는데요. 예방방법은 지난 피드에서 말씀 드린 것처럼 스트레칭과 충분한 웜업, 꾸준한 체형교정 보조운동, 보호장비 착용 등이 있겠습니다. 하지만 누구나 부상을 입고 싶어서 입는 사람은 없듯 아무리 예방을 하려고 노력을 해도 불가피하게 부상이 찾아오는 경우가 있습니다. 운동을 하면서 따라오게 되는 수많은 부상, 그 중에서도 오늘은 저의 사례를 통해 어떤 부상이 있었고 어떤 방법을 통해 극복했는지, 그리고 제가 극복하기 위해 찾아본 수많은 .. 2022. 10. 17. 홈트레이닝에서의 성공은 무엇일까? - 운동 중 부상에 대하여 안녕하세요. 홈트레이닝에 대한 신선한 화두를 제시하는 남자, 아젠다 홈트의 승례비 입니다. 이번 피드에서는 홈트레이닝 중 발생할 수 있는 부상에 대해 다뤄보겠습니다. 이번 피드의 제목과 같이 홈트레이닝의 성공은 무엇일까 생각해보면 근력(스트랭스)의 성장, 근육의 비대와 선명도 향상, 건강의 회복 등 여러 가지 관점이 있겠지만 이 모든것들을 성취하기 위해서는 '꾸준한' 운동이란 것이 전제되어야 하고 그 꾸준함을 위한 가장 큰 조건은 다치지 않는 것입니다. 이번 피드에서도 저의 경우를 소개하며 여러분과 의견을 나눠보도록 하겠습니다. 홈트레이닝을 시작하면서 초기단계에선 부상의 위험이 비교적 낮습니다. 물론 처음부터 무리하는 경우는 오히려 초기단계부터 다칠 위험이 매우 크겠지만 제가 앞선 피드에서 제안해드렸던 .. 2022. 9. 24. 이전 1 다음 728x90
