728x90 분류 전체보기62 가정용 인바디로 체성분을 정확히 측정하는 방법은? - 인바디 다이얼 H20N 언박싱 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 오늘은 운동하는 사람이라면 관심을 가지지 않을 수 없는 운동인의 성적표. "인바디 체중계"에 대해 알아보겠습니다. 인바디 체중계. 즉, 체성분 측정기는 요즘 가까운 보건소나 헬스장에서 쉽게 볼 수 있는데요. 운동을 장기간 꾸준히 함에 따라서 본인의 몸이 어떻게 변화하고 있는지 알 수 있는 하나의 지표가 되어주기 때문에 많은 운동인들이 성적표처럼 숫자 하나에 울고 웃게되는 장비입니다. 요즘에는 스마트 워치로도 측정이 가능하고, 가정용 인바디 체중계도 많이 보급되고 있는데요. 승례비의 경우에도 스마트워치(갤럭시 워치 4)를 이용해 체성분을 측정해오다가 아무래도 스마트워치의 경우 전류를 상체에만 .. 2022. 11. 3. 홈트레이닝 초보자 이두 운동 루틴은? - 덤벨 컬, 해머 컬 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 아젠다홈트에서는 최근 들어 주로 승례비의 약점 보완이나 식단의 중요성, 중상급자용 루틴에 대해 다루었는데요. 오늘은 오랜만에 다시 초급자용 콘텐츠로 돌아와서 홈트레이닝 초보자의 가슴, 등 운동 루틴에 이은 "홈트레이닝 초보자 이두운동 루틴"에 대해 얘기 나눠보고자 합니다. 주제는 비록 초보자를 위한 루틴으로 정하긴 했습니다만 운동 종목에 초보자만 하는 운동, 중상급자만 하는 운동이 따로 정해져 있지는 않은 만큼 (물론 중상급자 이상만 수행하길 권고하는 운동도 일부는 있습니다.) 오늘의 이두운동 루틴 또한 초보자분들께서도 비교적 쉽게 따라 할 수 있고, 별다른 장비가 필요하지 않을 뿐 승례비도.. 2022. 11. 1. 라운드숄더가 선택한 단 하나의 어깨운동은? - 사이드 레터럴 레이즈 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 승례비입니다. 이번 시간에는 웨이트 트레이닝 초급자와 중급자, 상급자를 가릴 것 없이 모든 이들에게 사랑받고 널리 알려진 어깨 운동. 그리고 라운드 숄더 승례비가 선택한 단 하나의 어깨 운동, 사이드 레터럴 레이즈에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사실 이번 콘텐츠를 기획하게 된 것은 승례비의 약점 극복 콘텐츠를 구상하면서 어깨와 삼두를 약점으로 가진 사람의 입장에서 아젠다홈트의 콘텐츠를 읽고 계시는 수많은 초급자분들과 같은 입장에서 운동을 완전히 처음 시작하는 사람의 자세로 약점 부위에 대한 운동을 접근해보자는 데서 시작하게 되었습니다. 그러다 보니 삼두 운동, 특히 개인적인 트라우마가 있었던 라잉 트라이셉스 익스텐션은 .. 2022. 10. 31. 부상을 원천봉쇄하는 중상급자용 꿀팁은? - 고반복 웜업세트 + 피라미드 훈련법 소개 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화의 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 아젠다홈트에서는 주로 초급자용 운동법이나 꿀팁들을 공유해오고 있었는데요. 이번 피드에서는 중상급자용 운동 기법 한 가지를 다뤄볼까 합니다. 웨이트 트레이닝 중상급자분들은 굳이 따로 말씀드리지 않아도 아시겠지만 사실 훈련자 개인의 체형과 체질, 평소 훈련강도와 운동 볼륨, 신체의 회복력, 평소 훈련 스타일에 따라 루틴이나 세부적인 자세, 운동 기법이 조금씩 달라지고 수많은 시행착오를 겪어가며 본인에게 가장 잘 맞는, 본인이 추구하는 방법으로 훈련하기 때문에 오늘 소개드리는 고 반복 웜업도 무조건 정답이라기 보다는 하나의 기법으로 봐주시면 좋을 것 같습니다. 오늘 소개드리는 고반복 웜업의 경우,.. 2022. 10. 28. 승례비의 삼두운동 트라우마 극복기 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 훈련법 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘의 피드는 저에게도 참 중요한 내용인데요. 며칠 전 "승례비의 삼두운동 루틴은?"편에서 앞서 말씀드렸다시피 승례비의 경우 삼두근이 약점이고 약점을 보완하기 위해 거의 필수적이라고 생각되는 삼두 운동 중 하나인 라잉 트라이셉스 익스텐션의 경우, 예전에 훈련 중 부상으로 고생했던 경험이 있기 때문에 루틴에서 한동안 완전히 배제해오고 있었습니다. 하지만 삼두 운동 루틴에 대해 피드를 쓰면서 언제까지 부상 트라우마를 핑계로 삼두근의 발달 정도가 아직 초급자 수준에 지나지 않은 훈련자로 남을 것인지, 그리고 그런 아기 삼두근을 가지고 다른 초급자분들에게 루틴을 소개해드리는 것도 참 민망한 일이라고 .. 2022. 10. 27. 식단 없이 운동만으로 체중감량 하는 방법은? - 식단의 중요성 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 다이어트와 식단에 관한 얘기를 나눠보고자 합니다. 앞선 "급찐급빠를 위한 다이어트는 무엇이 있을까?"편과 "일반인이 할 수 있는 현실적인 식단관리법은?"편에서 저탄수와 식단 기록 어플을 적극 활용한 승례비의 다이어트 사례에 대해 소개한 적이 있었는데요. 오늘은 다이어트(체중감량)를 하는데 왜 운동보다 식단이 중요한지, 식단 없이 운동만으로 감량하기 위해선 얼마나 운동을 해야 하는지, 왜 식단이 70%이고 운동은 30%인지 여러분이 납득하실 수 있도록 설명을 해볼까 합니다. 초록 창의 지식iN 활동을 하다 보면 이런류의 질문이 상당히 많습니다. "X개월간 Xkg을 감량하고 싶은데, 유산소.. 2022. 10. 26. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음 728x90
