728x90 승례비's 아나토미5 생활스포츠지도사, NSCA-CPT 등 자격증은 중요할까? - 조금 아는 것의 무서움 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 요즘 승례비는 운동생리학, 기능해부학 교재 여러 권을 읽어 보면서 좀 더 정확한 운동 자세와 근육의 위치, 결에 맞는 가동범위를 익히면서 운동 효율성 증가는 물론이고 부상 방지 효과도 누리고 있습니다. 그러면서 좋은 정보들은 아젠다홈트의 많은 분들과 나누고 싶어서 얼마 전에는 승례비's 아나토미라는 카테고리도 하나 신설하면서 웨이트 트레이닝 시 주로 쓰이는, 그리고 우리가 흔히 얘기하는 근육들의 위치와 명칭에 대해 아주 간단하게 다뤄보기도 했습니다. 그리고 승례비는 초록창 지식iN에서도 많은 운동 초급자분들께 제가 정확히 알고 있거나 관련 근거가 명확한 정보에 대해서는 최대한 성심성의껏 답변을.. 2022. 12. 7. 머슬-마인드 커넥션을 위한 근육 공부 프로젝트 - 하체 근육 편 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 '승례비's 아나토미' 카테고리의 네 번째 시간, 하체 근육에 대해 알아보겠습니다. 세 번째 팔 근육 편과 마찬가지로 이번 편도 마인드 앤 머슬 커넥션에 대한 내용은 첫 번째와 두 번째 시간에 충분히 다루었으니 별도의 설명은 생략하고 바로 본론부터 진행해보겠습니다. #1. 전면 - 대퇴사두근, 장요근, 치골근, 내전근, 박근 등 우선 하체 근육 하면 누구나 대표적으로 떠올리는 것이 전면은 대퇴사두, 후면은 대퇴이두 일 것입니다. 그중 대퇴사두근에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다. 우리가 레그 익스텐션을 하거나 라인업 자세에서 대퇴를 쥐어짤 때 무릎 위 양쪽으로 큼지막한 알 두 개가 갈라.. 2022. 12. 2. 머슬-마인드 커넥션을 위한 근육 공부 프로젝트 - 팔 근육 편 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 '승례비's 아나토미' 카테고리의 세 번째 시간, 팔 근육에 대해 알아보겠습니다. 마인드 앤 머슬 커넥션에 대한 내용은 첫 번째와 두 번째 시간에 충분히 다루었으니 별도의 설명은 생략하고 이번 피드에서는 바로 본론부터 진행해보겠습니다. #1. 앞면 - 이두근과 전완근 이두근의 정확한 명칭은 상완이두근이며, 상완골에 있는 두 갈래 근육이기 때문에 이러한 이름이 붙었습니다. 우리말 이름으로는 '위팔두갈래근'이라고도 불리는데 어쩌면 이 이름이 이두근의 모양을 가장 잘 표현했다고도 볼 수 있습니다. 왜냐하면 이름은 이두근인데 사실 팔꿈치를 굽혀서 이두근에 힘을 줘보면 알통을 하나만 만져지기 때.. 2022. 12. 1. 머슬-마인드 커넥션을 위한 근육 공부 프로젝트 - 가슴 근육과 복근 편 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 '승례비's 아나토미' 카테고리의 두번째 시간, 몸통의 전면부 가슴과 복근에 대해 알아보겠습니다. 지난 승례비's 아나토미 첫 번째 시간에는 등 근육에 대해 알아보았는데요. 첫번째 시간에서 운동해부학을 다루는 이유와 머슬-마인드 커넥션에 대해 이미 설명드린 바 있지만 첫번째 피드를 아직 못 보신 분들을 위해서 아주 간략히 다시 짚고 넘어가 보자면 근력운동을 하는데 운동 해부학적 지식이 필수적이라고 볼 수는 없겠지만 알면 알수록 운동면에서도, 부상 방지면에서도 훨씬 효율적이라고는 말씀드릴 수는 있습니다. 또한 운동생리학적 관점에서도 현대에는 머슬-마인드 커넥션(muscle-mind con.. 2022. 11. 29. 머슬-마인드 커넥션을 위한 근육 공부 프로젝트 - 등 근육 편 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 이번 주부터는 아젠다홈트에 '승례비's 아나토미'라는 카테고리를 하나 더 신설하게 되었습니다. 그리고 첫 번째 피드로 오늘은 근력운동 시 자주 쓰는 등 근육 명칭에 대해 간단히 알아볼까 하는데요. 근력운동을 하는데 운동 해부학적 지식이 필수적이라고 볼 수는 없겠지만 알면 알수록 운동면에서도, 부상 방지면에서도 훨씬 효율적이라고는 말씀드릴 수는 있을 것 같습니다. 운동생리학적 관점에서도 현대에는 머슬-마인드 커넥션(muscle-mind connection). 즉, 근육과 생각의 연결을 상당히 중요시하는데요. 머슬-마인드 커넥션(muscle-mind connection)은 의학적으로 검증해 낼 수.. 2022. 11. 28. 이전 1 다음 728x90
