728x90 분류 전체보기62 머신 없인 이두 고립운동을 할 수 없다? - 컨센트레이션 컬, 내 몸이 최고의 프리처 컬 머신 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다 홈트의 승례비입니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 최고의 이두 고립운동, 컨센트레이션 컬에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지난 "홈트레이닝 초보자 이두 운동 루틴은?"편에서는 덤벨 컬과 해머 컬에 대해 소개해드린 적이 있고, "중급자용 이두운동 루틴에서 빼놓을 수 없는 이두운동의 꽃은?"편에서는 바벨 컬, 이지바 컬을 소개해드린 적이 있지만 컨센트레이션 컬은 처음 소개해드리는데요. 흔히 헬스장에서 암컬 머신이라고 불리는 프리처 컬을 맨몸으로 할 수 있는 운동이라고 보시면 됩니다. 수많은 웨이트 트레이닝 훈련자들이 헬스장에서 이두운동을 할 때 프리처 컬을 루틴에 포함시키는데요. 바벨 컬 또는 이지바 컬과 운동 메커니즘.. 2023. 2. 12. 바쁜 직장인을 위한 최고의 인생운동 하나를 꼽자면? - 친업, 언더그립 턱걸이에 대하여 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 이번 시간에는 오랜만에 아젠다홈트의 핵심. 코어라고 할 수 있는 승례비의 운동법을 다뤄보려고 하는데요. '철봉', '턱걸이' 하면 많은 분들이 오버그립으로 넓게 잡는 와이드 풀업을 떠올리실 테지만 오늘은 여러분께 저의 요즘 최애 종목 "친업"을 소개해드리고자 합니다. 많은 분들이 "턱걸이하면 풀업이 근본 아니야?"라고 말씀하실 수도 있습니다. 저 또한 와이드 풀업, 내로우 풀업 등 그립의 너비는 조절하면서 수행하긴 했지만 오버그림으로 수행하는 풀업만 훈련하던 사람이었고, 친업은 거의 하지 않았습니다. 그리고 어떻게 보면 '턱걸이는 풀업이 근본'이라는 말이 아주 틀린 말이 아닐 수도 있습니다. .. 2023. 1. 20. 승례비's 일상(카페편) - 세종 카페 "카페 이룰" 사진 맛집을 찾아가서 만난 커피 맛집 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 요즘에는 둘째 아이 출산 이후로 아젠다홈트에 승례비의 일상 카테고리 게시물을 주로 업로드 중인데요. 카페를 좋아하는 아내를 위해 세종시 근교의 카페를 투어 수준으로 다니다 보니 자연스레 일상 콘텐츠가 많아진 것 같습니다. 간단하게 운동 관련 근황을 말씀드리자면 저는 요즘 식단관리를 잠시 놓은 채 제한 없는 칼로리 섭취와 운동을 병행 중인데요. 체중은 기존 72.5~73.5kg 대비 1.5kg 정도 늘어난 74.5~75kg이 되었고 체지방의 증가도 어느 정도 허용하고 있지만 기존의 식단이 워낙 탄수화물을 제한하는 방향으로 설정하다 보니 지금은 오히려 로딩이 된 효과가 나타나고 있는 듯합니다. 근.. 2023. 1. 19. 승례비's 일상(카페편) - 세종 카페 "에브리선데이(Everysunday)" 고복저수지 뷰가 일품인 힐링공간 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 승례비의 일상 편으로 경치 좋은 카페를 하나 소개해드리려고 하는데요. 고복저수지 뷰로 유명한 세종시 연서면 카페 "에브리선데이"입니다. 운영시간은 오전 10시부터 밤 10시까지로 되어 있고, 주차장은 아래의 사진에서 확인하실 수 있듯이 매우 충분한 공간이 마련되어 있습니다. 카페 앞 공터에 마련된 주차장도 상당히 큰 편인데 카페에 진입하기 직전에도 길가에 카페용 주차공간이 일부 마련되어 있는 것을 볼 때 겨울철이 아닌 봄~가을철에는 고복저수지 뷰 때문에 주차장이 가득 차는 경우도 있는 것 같습니다. 카페는 실내 2층, 야외옥상 1층까지 총 3개의 층으로 구성되어 있었고 야외에 저수지 뷰를.. 2023. 1. 18. 승례비's 일상(카페편) - 세종 카페 "카페 우재" 노티드 도넛이 떠오르는 따스한 인테리어의 카페 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 지난번엔 오랜만에 운동 꿀팁 관련 콘텐츠로 피드를 구성해 보았는데요. 이번에는 다시 승례비의 일상으로 돌아와 지난 주말 방문했던 카페를 소개해보려고 합니다. 오늘의 주인공은 세종시 연동면에 위치한 "카페 우재"입니다. 카페 우재는 다른 세종 근교의 카페들을 방문할 때에도 종종 느끼는 점이지만 뭔가 외딴 시골에 덩그러니 있는 느낌이 강합니다. 주변이 논밭으로 이루어져 있고 우재 근처에는 별다른 인프라가 구축되어 있진 않습니다. 카페의 규모도 외딴 시골 한가운데 있는 것 치고는 아주 큰 대형카페는 아니기 때문에 더 이질적인 느낌이 드는데요. 사실 외관으로만 보았을 때는 뭔가 생각했던 것보다 아름다.. 2023. 1. 9. 일주일이 아닌 2주 이상 쉬면 정말 근손실이 날까? - 나태함의 위험성 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 오랜만에 운동 관련 콘텐츠로 찾아뵙게 되었는데요. 앞서 다른 피드에서 말씀드린 것처럼 승례비는 만성으로 번져버린 코감기를 완쾌하기 위해 보름정도 운동을 쉬고 있었습니다. 그러던 중 둘째 아이까지 태어나게 되어 아내가 산후조리원에 들어가 있는 동안 첫째 아이와 열흘 간 하루종일 붙어있게 되면서 완전한 운동휴식과 더불어 식단유지 완전 해제를 의도치 않게 경험하게 되었는데요. 여러분의 몸은 소중하기 때문에 승례비의 몸으로 대신 실험을 진행했다고 긍정적으로 생각하고 있습니다. 지난번 "운동을 일주일 완전히 쉬면 근손실이 날까?"편에서는 오히려 디로딩 효과로 인해 근손실은 커녕 몸이 더 발전할 .. 2023. 1. 3. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음 728x90
