728x90 이두운동4 머신 없인 이두 고립운동을 할 수 없다? - 컨센트레이션 컬, 내 몸이 최고의 프리처 컬 머신 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다 홈트의 승례비입니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 최고의 이두 고립운동, 컨센트레이션 컬에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지난 "홈트레이닝 초보자 이두 운동 루틴은?"편에서는 덤벨 컬과 해머 컬에 대해 소개해드린 적이 있고, "중급자용 이두운동 루틴에서 빼놓을 수 없는 이두운동의 꽃은?"편에서는 바벨 컬, 이지바 컬을 소개해드린 적이 있지만 컨센트레이션 컬은 처음 소개해드리는데요. 흔히 헬스장에서 암컬 머신이라고 불리는 프리처 컬을 맨몸으로 할 수 있는 운동이라고 보시면 됩니다. 수많은 웨이트 트레이닝 훈련자들이 헬스장에서 이두운동을 할 때 프리처 컬을 루틴에 포함시키는데요. 바벨 컬 또는 이지바 컬과 운동 메커니즘.. 2023. 2. 12. 중급자용 이두운동 루틴에서 빼놓을 수 없는 이두운동의 꽃은? - 바벨컬, 이지바컬 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 지난번에 다루었던 이두운동 덤벨 컬과 해머 컬에 이어서 이두운동의 꽃, 바벨 컬에 대해 얘기 나눠보고자 합니다. 사실 정확히 말씀드리자면 승례비가 주로 하는 운동은 이지바 컬이라고 말씀드리는 것이 맞겠지만 일자 바를 쓰냐 이지 바를 쓰냐에 따른 차이일 뿐 전체적인 운동 메커니즘은 거의 동일하기 때문에 운동 명칭을 혼용하지 않고 바벨 컬로 통일하여 말씀드려 보겠습니다. 바벨 컬이 이두운동의 꽃이라는 데에 이의를 가지실 운동인은 많지 않으실 것입니다. 아무래도 바벨을 이용하기 때문에 덤벨보다는 더 높은 중량을 활용하여 훈련을 수행하기에 용이하고 양팔을 동시에 훈련할 수 있기 때문에 시간적인.. 2022. 11. 8. 홈트레이닝 초보자 이두 운동 루틴은? - 덤벨 컬, 해머 컬 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 아젠다홈트에서는 최근 들어 주로 승례비의 약점 보완이나 식단의 중요성, 중상급자용 루틴에 대해 다루었는데요. 오늘은 오랜만에 다시 초급자용 콘텐츠로 돌아와서 홈트레이닝 초보자의 가슴, 등 운동 루틴에 이은 "홈트레이닝 초보자 이두운동 루틴"에 대해 얘기 나눠보고자 합니다. 주제는 비록 초보자를 위한 루틴으로 정하긴 했습니다만 운동 종목에 초보자만 하는 운동, 중상급자만 하는 운동이 따로 정해져 있지는 않은 만큼 (물론 중상급자 이상만 수행하길 권고하는 운동도 일부는 있습니다.) 오늘의 이두운동 루틴 또한 초보자분들께서도 비교적 쉽게 따라 할 수 있고, 별다른 장비가 필요하지 않을 뿐 승례비도.. 2022. 11. 1. 출장지에서 근손실을 막는 최적의 훈련법은? 안녕하세요. 아재도 한다. 건강한 홈트레이닝 라이프에 다양한 화두를 던지는 아젠다홈트의 승례비입니다. 지난 피드에서는 승례비가 생각하는 극강의 홈트 세트 법 10x10(텐바이텐) 훈련법에 대해 알아보았는데요. 여러분도 루틴에 한번 적용해보셨는지 궁금하네요. 이번 시간에는 출장지에서도 근손실을 막아줄 밴드 홈트 법에 대해 이야기 나눠보고자 합니다. 실제로 저 또한 작년 겨울 갑작스레 4박 5일간 제주 출장을 가게 된 경험이 있는데요. 그때 실제로 승례비가 활용했던 운동 방법입니다. 1박 정도야 몸에 충분한 초과 회복을 줘서 컨디셔닝에 오히려 도움을 주는 셈 칠 수 있지만 홈트에 진심인 여러분도 저처럼 2박 이상은 조금 불안하실 거라 생각됩니다. 자, 준비물은 바로 초록창에서 배송비 포함 약 5천 원에 구입.. 2022. 10. 17. 이전 1 다음 728x90
