728x90 다이어트식단3 식단 없이 운동만으로 체중감량 하는 방법은? - 식단의 중요성 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 다이어트와 식단에 관한 얘기를 나눠보고자 합니다. 앞선 "급찐급빠를 위한 다이어트는 무엇이 있을까?"편과 "일반인이 할 수 있는 현실적인 식단관리법은?"편에서 저탄수와 식단 기록 어플을 적극 활용한 승례비의 다이어트 사례에 대해 소개한 적이 있었는데요. 오늘은 다이어트(체중감량)를 하는데 왜 운동보다 식단이 중요한지, 식단 없이 운동만으로 감량하기 위해선 얼마나 운동을 해야 하는지, 왜 식단이 70%이고 운동은 30%인지 여러분이 납득하실 수 있도록 설명을 해볼까 합니다. 초록 창의 지식iN 활동을 하다 보면 이런류의 질문이 상당히 많습니다. "X개월간 Xkg을 감량하고 싶은데, 유산소.. 2022. 10. 26. 모든 직장인 다이어터의 관심사, 회식을 위한 식단 빌드업은? 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 방법에 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 모든 직장인 다이어터의 관심사, 회식을 위한 식단 빌드업에 대해 다뤄보고자 합니다. 아젠다홈트의 글을 이용하시는 많은 홈트 족분들은 운동도 좋아하시지만 직장인으로서, 사회 구성원으로서 불가피한 술자리나, 회식자리가 꽤 있으실 것으로 생각됩니다. 저 또한 종종 술자리에 참석하게 되는데요. 아무리 운동도 중요하지만 대회를 나간다거나, 바디 프로필을 촬영하는 등의 특별한 사유가 있지 않다면 굳이 본인을 사회적으로 고립시키면서까지 운동과 식단에만 매달릴 필요는 없다고 생각합니다. 사람과의 관계, 소통, 대화와 추억도 인생에서 아주 중요한 부분이니까요. 게다가 사실 다이어트가, 그리고 근비대가 하루아침에 .. 2022. 10. 21. 일반인이 할 수 있는 현실적인 식단관리법은? - 식단 꿀팁편 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝 생활에 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 이번 피드에서는 운동과 동시에 이루어져야 할 식단관리법에 대해 알아보겠습니다. 언젠가 TV 예능프로그램에서 가수 김종국님이 이런 말을 했던 걸 본 적이 있습니다. "먹는 것 까지가 운동이다." 저도 이 말에 매우 동감합니다. 어차피 근성장이란 것은 앞선 피드에서도 여러 번 강조한 것처럼 섭취 - 운동 - 휴식, 3요소가 모두 충분히 이뤄져야 하고, 하나라도 부족하면 완성이 되지 않기 때문입니다. 또한 목적은 조금 다르지만 체중감량을 위한 다이어트 격언 중에서도 흔히 들 알고 계시는 것처럼 "다이어트는 70이 식단, 30이 운동이다."라는 말도 있지요. 이처럼 중요한 식단인데, 사실 운동선수나 피트.. 2022. 10. 17. 이전 1 다음 728x90
