728x90 턱걸이4 바쁜 직장인을 위한 최고의 인생운동 하나를 꼽자면? - 친업, 언더그립 턱걸이에 대하여 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 이번 시간에는 오랜만에 아젠다홈트의 핵심. 코어라고 할 수 있는 승례비의 운동법을 다뤄보려고 하는데요. '철봉', '턱걸이' 하면 많은 분들이 오버그립으로 넓게 잡는 와이드 풀업을 떠올리실 테지만 오늘은 여러분께 저의 요즘 최애 종목 "친업"을 소개해드리고자 합니다. 많은 분들이 "턱걸이하면 풀업이 근본 아니야?"라고 말씀하실 수도 있습니다. 저 또한 와이드 풀업, 내로우 풀업 등 그립의 너비는 조절하면서 수행하긴 했지만 오버그림으로 수행하는 풀업만 훈련하던 사람이었고, 친업은 거의 하지 않았습니다. 그리고 어떻게 보면 '턱걸이는 풀업이 근본'이라는 말이 아주 틀린 말이 아닐 수도 있습니다. .. 2023. 1. 20. 홈트레이닝 초보자 등 운동 루틴은? - 풀업(턱걸이) 훈련법 [2탄] 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝 훈련에 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 지난 피드에서는 풀업(턱걸이) 훈련법 1탄으로 매달리기 훈련과 견갑 고정연습에 대해 얘기 나눠보았는데요. 오늘은 1탄에 이어서 2탄, 당긴 채로 버티기 및 네거티브 훈련법에 대해 알아보겠습니다. 2022.10.17 - [승례비의 운동법] - 홈트레이닝 초보자 등 운동 루틴은? - 풀업(턱걸이) 훈련법 [1탄] 홈트레이닝 초보자 등 운동 루틴은? - 풀업(턱걸이) 훈련법 [1탄] 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝 훈련에 관한 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 지난 피드에서는 홈트레이닝 초보자분들을 위한 가슴운동 훈련법에 대해 agendahomt.tistory.com.. 2022. 10. 17. 홈트레이닝 초보자 등 운동 루틴은? - 풀업(턱걸이) 훈련법 [1탄] 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝 훈련에 관한 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 지난 피드에서는 홈트레이닝 초보자분들을 위한 가슴운동 훈련법에 대해 알아보았는데요. 푸쉬업과 딥스를 수행함에 있어 자세 주의사항과 루틴 설정 방법 등 승례비 나름대로 경험의 정수를 담아보았습니다. 이번 피드에서는 가슴근육의 길항근(반대되는 작용을 하는 근육)인 등근육 훈련방법에 대해 얘기 나눠보려 하는데요. 남자의 로망이 가슴근육이라고 한다면, 여성분들이 선호하는 남성상 로망은 등근육이 아닐까 싶습니다. 왜냐하면 보통 넓은어깨와 듬직한 피지컬을 선호하시는 경우가 많은데 여기서 넓은 어깨라 함은 사실 어깨는 운동을 한다고 해서 쇄골이 길어지거나 견갑이 자라나거나 해서 넓어지진 않으며 어깨 근육.. 2022. 10. 17. 시작이 반이다. 홈트를 위해 꼭 지르고 봐야 할 것은? 멋지게 상탈 할 수 있는 여름휴가를 위해서 건강검진으로 확인된 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서 조금만 걸어도 숨이 차오르는 저질체력을 벗어나기 위해서 지루하고 반복되는 일상에서 뭔가 새로운 활력소를 찾기 위해서 홈트를 시작하는 이유는 사람마다 가지각색일 것입니다. 하지만 중요한 것은 우리 모두가 홈트를 하기로 이미 마음을 먹었다는 사실입니다. 시작이 반이다. 승례비가 던지는 첫 번째 어젠다. 홈트를 위해 꼭 지르고 봐야 할 것들에는 무엇이 있을까요? 우선 승례비의 경험에 따른 필수품들을 홈트의 순서와 함께 먼저 제시해보겠습니다. 홈트레이닝으로 몸이 변하기 위해서는 무엇이 가장 중요할까요? 고중량, 고 반복, 영양섭취, 충분한 휴식, 점진적 과부하 모두 필요한 것들이지만 가장 중요한 것은 얼마나 오래, 꾸.. 2022. 9. 24. 이전 1 다음 728x90
