728x90 운동해부학4 머슬-마인드 커넥션을 위한 근육 공부 프로젝트 - 하체 근육 편 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 '승례비's 아나토미' 카테고리의 네 번째 시간, 하체 근육에 대해 알아보겠습니다. 세 번째 팔 근육 편과 마찬가지로 이번 편도 마인드 앤 머슬 커넥션에 대한 내용은 첫 번째와 두 번째 시간에 충분히 다루었으니 별도의 설명은 생략하고 바로 본론부터 진행해보겠습니다. #1. 전면 - 대퇴사두근, 장요근, 치골근, 내전근, 박근 등 우선 하체 근육 하면 누구나 대표적으로 떠올리는 것이 전면은 대퇴사두, 후면은 대퇴이두 일 것입니다. 그중 대퇴사두근에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다. 우리가 레그 익스텐션을 하거나 라인업 자세에서 대퇴를 쥐어짤 때 무릎 위 양쪽으로 큼지막한 알 두 개가 갈라.. 2022. 12. 2. 머슬-마인드 커넥션을 위한 근육 공부 프로젝트 - 팔 근육 편 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 '승례비's 아나토미' 카테고리의 세 번째 시간, 팔 근육에 대해 알아보겠습니다. 마인드 앤 머슬 커넥션에 대한 내용은 첫 번째와 두 번째 시간에 충분히 다루었으니 별도의 설명은 생략하고 이번 피드에서는 바로 본론부터 진행해보겠습니다. #1. 앞면 - 이두근과 전완근 이두근의 정확한 명칭은 상완이두근이며, 상완골에 있는 두 갈래 근육이기 때문에 이러한 이름이 붙었습니다. 우리말 이름으로는 '위팔두갈래근'이라고도 불리는데 어쩌면 이 이름이 이두근의 모양을 가장 잘 표현했다고도 볼 수 있습니다. 왜냐하면 이름은 이두근인데 사실 팔꿈치를 굽혀서 이두근에 힘을 줘보면 알통을 하나만 만져지기 때.. 2022. 12. 1. 머슬-마인드 커넥션을 위한 근육 공부 프로젝트 - 가슴 근육과 복근 편 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 '승례비's 아나토미' 카테고리의 두번째 시간, 몸통의 전면부 가슴과 복근에 대해 알아보겠습니다. 지난 승례비's 아나토미 첫 번째 시간에는 등 근육에 대해 알아보았는데요. 첫번째 시간에서 운동해부학을 다루는 이유와 머슬-마인드 커넥션에 대해 이미 설명드린 바 있지만 첫번째 피드를 아직 못 보신 분들을 위해서 아주 간략히 다시 짚고 넘어가 보자면 근력운동을 하는데 운동 해부학적 지식이 필수적이라고 볼 수는 없겠지만 알면 알수록 운동면에서도, 부상 방지면에서도 훨씬 효율적이라고는 말씀드릴 수는 있습니다. 또한 운동생리학적 관점에서도 현대에는 머슬-마인드 커넥션(muscle-mind con.. 2022. 11. 29. 머슬-마인드 커넥션을 위한 근육 공부 프로젝트 - 등 근육 편 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 이번 주부터는 아젠다홈트에 '승례비's 아나토미'라는 카테고리를 하나 더 신설하게 되었습니다. 그리고 첫 번째 피드로 오늘은 근력운동 시 자주 쓰는 등 근육 명칭에 대해 간단히 알아볼까 하는데요. 근력운동을 하는데 운동 해부학적 지식이 필수적이라고 볼 수는 없겠지만 알면 알수록 운동면에서도, 부상 방지면에서도 훨씬 효율적이라고는 말씀드릴 수는 있을 것 같습니다. 운동생리학적 관점에서도 현대에는 머슬-마인드 커넥션(muscle-mind connection). 즉, 근육과 생각의 연결을 상당히 중요시하는데요. 머슬-마인드 커넥션(muscle-mind connection)은 의학적으로 검증해 낼 수.. 2022. 11. 28. 이전 1 다음 728x90
