728x90 등운동3 승례비의 등 운동 구성 종목은? - 로우계열 훈련법 소개 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 훈련에 대한 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 지난 피드에서는 승례비가 직접 사용하는 가슴운동 루틴 중 45분 컷 버전에 대해 얘기 나눠보았는데요. 오늘은 루틴 소개는 아니지만 승례비가 루틴에 적용했던, 그리고 적용하고 있는 등 운동 훈련법에 대해 알아보겠습니다. 풀업에 대한 자세나 훈련법은 "홈트레이닝 초보자 등 운동 루틴은?" 편에서 상세히 다루었기 때문에 풀업(턱걸이)을 제외한 훈련법으로만 구성해 보았는데요. 1. 원 암 덤벨 로우 2. 바벨 로우 이렇게 로우 계열의 운동 2가지를 소개해보고자 합니다. 흔히 풀업 계열(풀업, 친업, 랫 풀다운 등)의 운동은 상체의 프레임을 확장하는데 유리하고 로우 계열(덤벨/바벨 로우, 시티드 로우, 티바.. 2022. 10. 19. 출장지에서 근손실을 막는 최적의 훈련법은? 안녕하세요. 아재도 한다. 건강한 홈트레이닝 라이프에 다양한 화두를 던지는 아젠다홈트의 승례비입니다. 지난 피드에서는 승례비가 생각하는 극강의 홈트 세트 법 10x10(텐바이텐) 훈련법에 대해 알아보았는데요. 여러분도 루틴에 한번 적용해보셨는지 궁금하네요. 이번 시간에는 출장지에서도 근손실을 막아줄 밴드 홈트 법에 대해 이야기 나눠보고자 합니다. 실제로 저 또한 작년 겨울 갑작스레 4박 5일간 제주 출장을 가게 된 경험이 있는데요. 그때 실제로 승례비가 활용했던 운동 방법입니다. 1박 정도야 몸에 충분한 초과 회복을 줘서 컨디셔닝에 오히려 도움을 주는 셈 칠 수 있지만 홈트에 진심인 여러분도 저처럼 2박 이상은 조금 불안하실 거라 생각됩니다. 자, 준비물은 바로 초록창에서 배송비 포함 약 5천 원에 구입.. 2022. 10. 17. 홈트레이닝 초보자 등 운동 루틴은? - 풀업(턱걸이) 훈련법 [1탄] 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝 훈련에 관한 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 지난 피드에서는 홈트레이닝 초보자분들을 위한 가슴운동 훈련법에 대해 알아보았는데요. 푸쉬업과 딥스를 수행함에 있어 자세 주의사항과 루틴 설정 방법 등 승례비 나름대로 경험의 정수를 담아보았습니다. 이번 피드에서는 가슴근육의 길항근(반대되는 작용을 하는 근육)인 등근육 훈련방법에 대해 얘기 나눠보려 하는데요. 남자의 로망이 가슴근육이라고 한다면, 여성분들이 선호하는 남성상 로망은 등근육이 아닐까 싶습니다. 왜냐하면 보통 넓은어깨와 듬직한 피지컬을 선호하시는 경우가 많은데 여기서 넓은 어깨라 함은 사실 어깨는 운동을 한다고 해서 쇄골이 길어지거나 견갑이 자라나거나 해서 넓어지진 않으며 어깨 근육.. 2022. 10. 17. 이전 1 다음 728x90
