728x90 삼두운동3 승례비의 삼두운동 트라우마 극복기 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 훈련법 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘의 피드는 저에게도 참 중요한 내용인데요. 며칠 전 "승례비의 삼두운동 루틴은?"편에서 앞서 말씀드렸다시피 승례비의 경우 삼두근이 약점이고 약점을 보완하기 위해 거의 필수적이라고 생각되는 삼두 운동 중 하나인 라잉 트라이셉스 익스텐션의 경우, 예전에 훈련 중 부상으로 고생했던 경험이 있기 때문에 루틴에서 한동안 완전히 배제해오고 있었습니다. 하지만 삼두 운동 루틴에 대해 피드를 쓰면서 언제까지 부상 트라우마를 핑계로 삼두근의 발달 정도가 아직 초급자 수준에 지나지 않은 훈련자로 남을 것인지, 그리고 그런 아기 삼두근을 가지고 다른 초급자분들에게 루틴을 소개해드리는 것도 참 민망한 일이라고 .. 2022. 10. 27. 승례비의 삼두운동 루틴은? - 25분 컷 ver. 루틴 공유 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 아젠다홈트에서는 지난 가슴운동 45분 컷 루틴으로 시작된 첫 번째 홈트 루틴 시리즈 이후 운동법에 대한 내용보다는 식단이나 멘털 관리에 관한 내용을 많이 다루었는데요. 이번 피드에서는 가슴 루틴에 이은 홈트 루틴 시리즈의 두 번째, 삼두 운동 25분 컷 루틴에 대해 얘기 나눠보고자 합니다. 흔히 팔 운동이라고 하면 초급자일수록 이두 운동에 집중하게 되는데요. 둥글게 솟아오른 이두근이 주는 외형적 이미지가 초급자일수록 크게 다가오는 편이지만 중급자 이상으로 갈수록, 팔의 전체적인 볼륨에 신경 쓸수록 삼두 운동에 공을 들이게 됩니다. 왜냐하면 삼두근은 말 그대로 장두와 내측두, 외측두와 같이 3개.. 2022. 10. 25. 출장지에서 근손실을 막는 최적의 훈련법은? 안녕하세요. 아재도 한다. 건강한 홈트레이닝 라이프에 다양한 화두를 던지는 아젠다홈트의 승례비입니다. 지난 피드에서는 승례비가 생각하는 극강의 홈트 세트 법 10x10(텐바이텐) 훈련법에 대해 알아보았는데요. 여러분도 루틴에 한번 적용해보셨는지 궁금하네요. 이번 시간에는 출장지에서도 근손실을 막아줄 밴드 홈트 법에 대해 이야기 나눠보고자 합니다. 실제로 저 또한 작년 겨울 갑작스레 4박 5일간 제주 출장을 가게 된 경험이 있는데요. 그때 실제로 승례비가 활용했던 운동 방법입니다. 1박 정도야 몸에 충분한 초과 회복을 줘서 컨디셔닝에 오히려 도움을 주는 셈 칠 수 있지만 홈트에 진심인 여러분도 저처럼 2박 이상은 조금 불안하실 거라 생각됩니다. 자, 준비물은 바로 초록창에서 배송비 포함 약 5천 원에 구입.. 2022. 10. 17. 이전 1 다음 728x90
