728x90 살빼는방법3 식단 없이 운동만으로 체중감량 하는 방법은? - 식단의 중요성 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 오늘은 다이어트와 식단에 관한 얘기를 나눠보고자 합니다. 앞선 "급찐급빠를 위한 다이어트는 무엇이 있을까?"편과 "일반인이 할 수 있는 현실적인 식단관리법은?"편에서 저탄수와 식단 기록 어플을 적극 활용한 승례비의 다이어트 사례에 대해 소개한 적이 있었는데요. 오늘은 다이어트(체중감량)를 하는데 왜 운동보다 식단이 중요한지, 식단 없이 운동만으로 감량하기 위해선 얼마나 운동을 해야 하는지, 왜 식단이 70%이고 운동은 30%인지 여러분이 납득하실 수 있도록 설명을 해볼까 합니다. 초록 창의 지식iN 활동을 하다 보면 이런류의 질문이 상당히 많습니다. "X개월간 Xkg을 감량하고 싶은데, 유산소.. 2022. 10. 26. 일반인이 할 수 있는 현실적인 식단관리법은? - 식단 꿀팁편 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝 생활에 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 이번 피드에서는 운동과 동시에 이루어져야 할 식단관리법에 대해 알아보겠습니다. 언젠가 TV 예능프로그램에서 가수 김종국님이 이런 말을 했던 걸 본 적이 있습니다. "먹는 것 까지가 운동이다." 저도 이 말에 매우 동감합니다. 어차피 근성장이란 것은 앞선 피드에서도 여러 번 강조한 것처럼 섭취 - 운동 - 휴식, 3요소가 모두 충분히 이뤄져야 하고, 하나라도 부족하면 완성이 되지 않기 때문입니다. 또한 목적은 조금 다르지만 체중감량을 위한 다이어트 격언 중에서도 흔히 들 알고 계시는 것처럼 "다이어트는 70이 식단, 30이 운동이다."라는 말도 있지요. 이처럼 중요한 식단인데, 사실 운동선수나 피트.. 2022. 10. 17. 급찐급빠를 위한 다이어트는 무엇이 있을까? - 저탄고지에 대하여 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝 훈련에 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 오늘은 얼마 전 추석연휴도 지난 시점이라 급찐급빠를 원하는 분들을 위해 다이어트에 대한 얘기를 나눠보고자 합니다. 이번 피드에서 다루려는 다이어트는 한 때 유행했던 저탄고지 다이어트. 즉 케토제닉 다이어트인데요. 사실 건강한 다이어트를 위해서는 무리한 목표를 잡지 않고 본인의 하루 활동칼로리에서 약 500kcal 정도만 결손 시켜 아주 천천히 다이어트를 진행하는 것을 권장하는 것이 교과서적입니다. 활동 칼로리의 경우 기초대사량+활동 소모량으로 초록창에 검색하면 계산기가 아주 잘 되어 있습니다만 제 블로그를 이용하시는 분들이 단순하게 보시기 편하도록 대략적인 값을 말씀드리자면 성인 남자 기준 약 2.. 2022. 10. 17. 이전 1 다음 728x90
