728x90 운동 꿀팁24 [2탄] 홈트 중 발생하는 부상 회복방법은? - 긴장성 두통 편 안녕하세요. 건강한 홈트레이닝 문화 정착을 위해 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다 홈트의 승례비 입니다.테니스 엘보 등 '건'손상 편에 이어서 이번 피드에서는 긴장성 두통에 대해 얘기 나눠보도록 하겠습니다. 지난 피드에서 미리 말씀드렸던 것처럼 저의 경우 홈트레이닝을 진행하면서 두 번의 위기. 즉, 두번의 큰 부상을 겪게 되었는데요. 그중 하나가 바로 긴장성 두통이었습니다. 사실 두통 정도가 무슨 큰 부상인가 싶으실 수도 있지만 고쳐 말씀드려보자면 신체에 '큰' 데미지를 준 부상이라기보다는 꾸준한 홈트레이닝 라이프를 유지하는데 '큰' 걸림돌이 되었던 부상이라고 설명드릴 수 있을 것 같습니다. 긴장성 두통은 말 그대로 근육의 긴장이 심해져서 통증을 유발하고, 통증이 두통까지 이어지는 경우인데요. 저도 마.. 2022. 10. 17. 홈트 중 발생하는 부상 회복방법은? - 테니스엘보 등 인대나 건 손상편 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝에 신선한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 지난 피드에서 부상에 대해 다뤘던만큼, 오늘은 회복에 대한 얘기를 나눠보도록 하겠습니다. 고중량 저항운동, 홈트레이닝을 즐기는 사람들은 누구나 크고 작은 부상에 노출되어 있는데요. 예방방법은 지난 피드에서 말씀 드린 것처럼 스트레칭과 충분한 웜업, 꾸준한 체형교정 보조운동, 보호장비 착용 등이 있겠습니다. 하지만 누구나 부상을 입고 싶어서 입는 사람은 없듯 아무리 예방을 하려고 노력을 해도 불가피하게 부상이 찾아오는 경우가 있습니다. 운동을 하면서 따라오게 되는 수많은 부상, 그 중에서도 오늘은 저의 사례를 통해 어떤 부상이 있었고 어떤 방법을 통해 극복했는지, 그리고 제가 극복하기 위해 찾아본 수많은 .. 2022. 10. 17. 홈트 초보자들이 가장 많이 하는 질문은? - 초보자 궁금증 Q&A TOP3 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 생활에 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 요즘 승례비는 블로그 운영과 동시에 초록창 지식iN 웨이트 트레이닝 부문에서 활동 중입니다. 블로그도 마찬가지이고, 지식iN도 홈트레이닝에 대해 제가 알고 있는 정보를 많이 공유해보고자 시작했는데요. 활동을 하면서 놀란 사실은 생각보다 많은 분들이 기본적인(저의 기준에서)하는 운동 상식에 대해서도 잘 모른 채 운동을 접하고 있다는 사실이었습니다. 한편으로는 이래서 우리나라 PT시장이 이렇게 활황이고 피트니스 업계가 블루오션이구나 하는 생각이 들기도 했습니다. 그래서 오늘은 지식iN에서 활동 중에 자주 받는 질문과 생각보다 사람들이 잘 모르는 예상외의 질문들에 대해 얘기 나누면서 혹시 아젠다홈트를 즐겨 찾.. 2022. 10. 12. 홈트레이닝에서의 성공은 무엇일까? - 운동 중 부상에 대하여 안녕하세요. 홈트레이닝에 대한 신선한 화두를 제시하는 남자, 아젠다 홈트의 승례비 입니다. 이번 피드에서는 홈트레이닝 중 발생할 수 있는 부상에 대해 다뤄보겠습니다. 이번 피드의 제목과 같이 홈트레이닝의 성공은 무엇일까 생각해보면 근력(스트랭스)의 성장, 근육의 비대와 선명도 향상, 건강의 회복 등 여러 가지 관점이 있겠지만 이 모든것들을 성취하기 위해서는 '꾸준한' 운동이란 것이 전제되어야 하고 그 꾸준함을 위한 가장 큰 조건은 다치지 않는 것입니다. 이번 피드에서도 저의 경우를 소개하며 여러분과 의견을 나눠보도록 하겠습니다. 홈트레이닝을 시작하면서 초기단계에선 부상의 위험이 비교적 낮습니다. 물론 처음부터 무리하는 경우는 오히려 초기단계부터 다칠 위험이 매우 크겠지만 제가 앞선 피드에서 제안해드렸던 .. 2022. 9. 24. 헬스장이 따라오지 못하는 홈트만의 특장점은? 안녕하세요. 건강한 라이프 스타일을 위한 홈트에 신선한 화두를 던져주는 남자, 아젠다 홈트의 승례비 입니다. 이번 피드에서는 헬스장을 가지 않고 굳이 집에서 운동을 하게되는(또는 해야 하는) 홈트레이닝만의 특장점에 대해 말씀 나눠보고자 합니다. #1 헬스장이 따라오지 못하는 홈트만의 특장점 - 시간 절약의 끝판왕 승례비와 같이 가정이 있고, 자녀까지 있는 30대 이상의 가장분들 참 많으실 것입니다. 가정이 있는, 특히나 어린 자녀가 있는 분들의 경우 실제로 운동을 하고 싶어도 시간적인 제약이 너무나 큰데요. "여보, 나 요즘 살도 너무 찌고 우울해지네.. 건강이 너무 안 좋아지는 것 같아. 하루 1시간 정도는 운동해도 될까?" 라고 했을 때, 아내분께서 OK를 하신다면 그 1시간은 집을 나서서 헬스장에 .. 2022. 9. 24. 시작이 반이다. 홈트를 위해 꼭 지르고 봐야 할 것은? 멋지게 상탈 할 수 있는 여름휴가를 위해서 건강검진으로 확인된 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서 조금만 걸어도 숨이 차오르는 저질체력을 벗어나기 위해서 지루하고 반복되는 일상에서 뭔가 새로운 활력소를 찾기 위해서 홈트를 시작하는 이유는 사람마다 가지각색일 것입니다. 하지만 중요한 것은 우리 모두가 홈트를 하기로 이미 마음을 먹었다는 사실입니다. 시작이 반이다. 승례비가 던지는 첫 번째 어젠다. 홈트를 위해 꼭 지르고 봐야 할 것들에는 무엇이 있을까요? 우선 승례비의 경험에 따른 필수품들을 홈트의 순서와 함께 먼저 제시해보겠습니다. 홈트레이닝으로 몸이 변하기 위해서는 무엇이 가장 중요할까요? 고중량, 고 반복, 영양섭취, 충분한 휴식, 점진적 과부하 모두 필요한 것들이지만 가장 중요한 것은 얼마나 오래, 꾸.. 2022. 9. 24. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
