728x90 승례비의 운동법20 승례비의 가슴운동 루틴은? - 45분 컷 ver. 루틴 공유 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 방법에 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 최근 구글 광고 승인도 컨텐츠 부족으로 떨어져 블로그 콘텐츠에 대한 심도 있는 고민을 이어 나가던 중 지난 주말, 카카오 시스템 마비 사태로 인해 카카오 계열인 티스토리 블로그까지 먹통이 되는 바람에 한동안 피드 업데이트가 늦어지게 되었습니다. (아직까지 블로그 스킨은 모바일형으로 이상하게 표출되고 있네요.) 오랜만에 피드가 올라가는 만큼 오늘은 알짜배기 컨텐츠로 내용을 꽉 채워서 아재도 한다! 아젠다홈트라는 이름에 걸맞은 직장인 45분 컷 가슴운동 루틴을 준비해 왔습니다. 사실 직장인들, 특히 가정이 있는 분들이라면 남녀를 불문하고 집에서 홈트를 하는 것조차 시간이 넉넉하지 않은데요. 헬스장에 오고 .. 2022. 10. 18. 승례비의 하체운동 루틴은? - 불가리안 스플릿 스쿼트(BSS), 레그익스텐션 안녕하세요. 건장한 라이프를 위한 홈트레이닝을 추구하며 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비입니다. 지난 피드에서는 승례비의 안타까운 어깨부상 소식을 전해드렸는데요. 사실, 어깨는 승례비의 약점 부위(근비대적으로도 그렇지만 건강적으로도 약점입니다)라서 항상 어깨 관련 스트레칭과 자세교정 운동을 병행해주고 있습니다만 최근 워밍업과 스트레칭을 조금 소홀히 한 부분도 있고, 여러분과 함께하는 약점 극복 콘텐츠를 기획하려고 요즘 어깨를 타깃 한 운동을 루틴에 곁들이다 보니 탈이 난 것 같습니다. 하지만 전화위복이란 말이 있지요. 모든 일은 긍정적으로 극복해내는 것이 중요하기에 "오히려 좋아"라는 마인드로 열심히 하체운동을 하고 있습니다. 그래서 이번 피드에서는 겸사겸사 하체운동법에 대해 알아보도록 하.. 2022. 10. 17. 출장지에서 근손실을 막는 최적의 훈련법은? 안녕하세요. 아재도 한다. 건강한 홈트레이닝 라이프에 다양한 화두를 던지는 아젠다홈트의 승례비입니다. 지난 피드에서는 승례비가 생각하는 극강의 홈트 세트 법 10x10(텐바이텐) 훈련법에 대해 알아보았는데요. 여러분도 루틴에 한번 적용해보셨는지 궁금하네요. 이번 시간에는 출장지에서도 근손실을 막아줄 밴드 홈트 법에 대해 이야기 나눠보고자 합니다. 실제로 저 또한 작년 겨울 갑작스레 4박 5일간 제주 출장을 가게 된 경험이 있는데요. 그때 실제로 승례비가 활용했던 운동 방법입니다. 1박 정도야 몸에 충분한 초과 회복을 줘서 컨디셔닝에 오히려 도움을 주는 셈 칠 수 있지만 홈트에 진심인 여러분도 저처럼 2박 이상은 조금 불안하실 거라 생각됩니다. 자, 준비물은 바로 초록창에서 배송비 포함 약 5천 원에 구입.. 2022. 10. 17. 홈트레이닝 초보자 등 운동 루틴은? - 풀업(턱걸이) 훈련법 [2탄] 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝 훈련에 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 지난 피드에서는 풀업(턱걸이) 훈련법 1탄으로 매달리기 훈련과 견갑 고정연습에 대해 얘기 나눠보았는데요. 오늘은 1탄에 이어서 2탄, 당긴 채로 버티기 및 네거티브 훈련법에 대해 알아보겠습니다. 2022.10.17 - [승례비의 운동법] - 홈트레이닝 초보자 등 운동 루틴은? - 풀업(턱걸이) 훈련법 [1탄] 홈트레이닝 초보자 등 운동 루틴은? - 풀업(턱걸이) 훈련법 [1탄] 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝 훈련에 관한 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 지난 피드에서는 홈트레이닝 초보자분들을 위한 가슴운동 훈련법에 대해 agendahomt.tistory.com.. 2022. 10. 17. 홈트레이닝 초보자 등 운동 루틴은? - 풀업(턱걸이) 훈련법 [1탄] 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝 훈련에 관한 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 지난 피드에서는 홈트레이닝 초보자분들을 위한 가슴운동 훈련법에 대해 알아보았는데요. 푸쉬업과 딥스를 수행함에 있어 자세 주의사항과 루틴 설정 방법 등 승례비 나름대로 경험의 정수를 담아보았습니다. 이번 피드에서는 가슴근육의 길항근(반대되는 작용을 하는 근육)인 등근육 훈련방법에 대해 얘기 나눠보려 하는데요. 남자의 로망이 가슴근육이라고 한다면, 여성분들이 선호하는 남성상 로망은 등근육이 아닐까 싶습니다. 왜냐하면 보통 넓은어깨와 듬직한 피지컬을 선호하시는 경우가 많은데 여기서 넓은 어깨라 함은 사실 어깨는 운동을 한다고 해서 쇄골이 길어지거나 견갑이 자라나거나 해서 넓어지진 않으며 어깨 근육.. 2022. 10. 17. 홈트레이닝 초보자 가슴운동 루틴은? - 푸쉬업, 딥스 훈련법 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝 훈련에 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 앞선 피드에서는 홈트레이닝을 시작하기 전에 준비해야 할 기구나 식단법, 부상예방법 등 본격적인 훈련에 앞서 일종의 준비사항에 대해 많이 다뤘다면 오늘은 본격적으로 메인운동 수행에 대한 얘기를 나눠보도록 하겠습니다. 그중에서도 이번 피드에서는 남자의 로망, 가슴 근육 훈련법에 대해 알아볼 텐데요. 중상급 자를 위한 훈련 루틴이나 꿀팁 등은 추후 지속적으로 다룰 예정이고, 오늘은 홈트레이닝을 시작하는 홈트 초급자분들을 위한 내용을 담아보고자 합니다. 다른 피드에서 여러 번 강조드린 것과 같이, 운동에도 순서가 있습니다. 그리고 몸이 남들보다 훨씬 빠르게 좋아지는 방법이 란 것은 없습니다. 본인이 로니.. 2022. 10. 17. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
