728x90 준비운동1 홈트 하기 전 부상을 방지하는 방법은? - 폼롤러 활용법 안녕하세요. 건강한 라이프와 홈트레이닝 생활에 다양한 화두를 던지는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 지난주 회전근개 부상으로 인해 저는 요즘 의도치 않게 디로딩 기간을 가지고 있는데요. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 근손실을 최소화 해주기 위해 적당한 부하를 주는 정도로만 훈련을 진행하고 식단 제한도 어느정도 풀어준 채 회복에만 전념하고 있습니다. 이번 피드에서는 집에서 폼롤러를 통해 할 수 있는 간단한 스트레칭 2+1가지를 아래와 같이 알아볼 텐데요. 1. 단축된 앞쪽 근육 늘려주기 2. 늘어진 채 뭉친 뒤쪽 근육 마사지해주기 2+1이라고 표현한 이유는 사실 폼롤러 스트레칭 2가지와 마사지볼을 활용한 뭉친 근육 푸는 방법 1가지인데 저도 집에 마사지볼은 따로 없기 때문에 폼롤러 모서리로 눌러주고 있.. 2022. 10. 17. 이전 1 다음 728x90
