728x90 운동전스트레칭1 홈트레이닝 준비단계에 해야할 일은? - 라운드숄더, 거북목 교정 팁 안녕하세요. 건강한 라이프를 위한 홈트레이닝에 다양한 화두를 제시하는 남자, 아젠다홈트의 승례비 입니다. 오늘은 본격적인 홈트레이닝을 하기 전 선행되어야 할 자세교정 보조운동에 대해 얘기 나눠보겠습니다. 앞선 피드에서 말씀드린 것과 같이, 본격적으로 고중량을 활용한 홈트레이닝을 진행하기에 앞서 홈트를 처음 결심하고 시작하시는 분들은 근력증강에 포커스를 맞추기 보단 잠자고 있는 근신경계를 깨우기 위해 근신경계 발달에 포커스를 맞춘 훈련이 되어야 합니다. 따라서 무거운 덤벨이나 바벨을 활용하기보단 맨몸으로 수행할 수 있는 팔 굽혀 펴기(푸시업), 턱걸이(풀업, 친업)를 통해 근성장과 근신경계 성장이라는 두 마리 토끼를 모두 잡아야 하는데요. 아이러니하게도 충분한 근력이 뒷받침되지 않는 상태에서는 해당 운동들.. 2022. 10. 17. 이전 1 다음 728x90
